Главная задача матраса – обеспечить поддержку вашего тела в правильном физиологическом положении. От этого зависит качество сна, которое в свою очередь сказывается на самочувствии, настроении и работоспособности. Если на https://yalta.spim.ru/ подобрать правильный матрас, то у вас не будет ни бессонницы, ни болей в спине, ни дурного настроения.

Полноценный сон: в чем его польза

• Позволит хорошо выглядеть. Уменьшается выработка стрессовых гормонов – главного врага нормальной микроциркуляции крови и выработки достаточного количества коллагена в коже.
• Является альтернативой тренировке в спортзале. Увеличивается мышечная масса, укрепляются кости, восстанавливаются ткани – и все это благодаря соматотропину, гормону, который выделяется во время медленной фазы сна.
• Улучшает память. Достаточная длительность сна положительно сказывается на консолидации памяти. Так что если вам нужно запомнить много информации, хорошенько выспитесь.
• Помогает проанализировать события минувшего дня. Если у вас есть неразрешенные вопросы и вы не знаете, как поступить – ложитесь спать, мозг проведет «остаточный анализ» информации и подскажет ответ. Утро вечера мудренее.

Как выбрать матрас

Матрасы бывают разные: пружинные и беспружинные. У каждого из вариантов есть свои положительные стороны и отрицательные. Какой бы вид вы ни выбрали, есть ряд требований. Матрас должен быть:

• Подходящим по размеру. Длина матраса должна быть минимум на 20 см больше, чем ваш рост.
• Безопасным. От хорошего матраса не должно неприятно пахнуть. Наличие запаха говорит о некачественном наполнителе.
• Удобным. Любителям спать на жестком рекомендуем обратить внимание на беспружинные матрасы с наполнителем кокос-латекс https://yalta.spim.ru/shop/matras/bespruzhinnye_kokos_lateks/ - они достаточно комфортные и упругие. Ценителям матрасов помягче понравятся умеренно-мягкие или средне-жесткие.

Недосып: чем грозит

Если вы не высыпаетесь, то страдает работоспособность. Сложно сосредоточиться на выполнении определенных задач, когда приходится бороться с ощущением вечной усталости. Такими темпами недалеко до синдрома хронической усталости и профессионального выгорания.

• Возрастает риск инфарктов и инсультов.
• Страдает сердечно-сосудистая система.
• Нарушается выработка тестостерона.
• Ускоряются процессы старения.
• Возникает раздражительность.

Не лишайте себя сна! Если вы не высыпаетесь, страдает качество вашей жизни. Мир окрашивается в мрачные тона.

Спите не менее 8 часов в день, ложитесь в одно и то же время, не объедайтесь на ночь. И не забывайте менять матрас каждые 7 лет.