Чтобы навсегда избавиться от живота (висцерального жира), надо придерживаться несколько простых правил.
Об этом на своей странице в Instagram написала врач-диетолог Светлана Фус, сообщают Известия.
По ее словам, полнота в области талии говорит о том, что жир скапливается вокруг внутренних органов и сдавливает их, мешая нормальной работе. В итоге развиваются сахарный диабет, гипертония и онкологические заболевания.
Избавиться от живота поможет правильный режим питания.
«Обратите внимание на то, что вы едите вечером. Очень важно не переедать на ночь и не есть очень поздно», — посоветовала Фус.
По словам диетолога, надо забыть о слове «диета» и выстроить питание под себя, учитывая особенность организма и возраст. Как добавила специалист, у женщин в период гормональной перестройки на бедрах и передней брюшной стенке появляются рецепторы, чувствительные к накоплению жира.
Кроме того, необходимы кардиотренировки и силовые упражнения (отжимания, приседания и так далее). Они помогут избавиться от жира на животе.
Главный терапевт Минздрава России, руководитель НМИЦ терапии и профилактической медицины, профессор Оксана Драпкина напомнила, что после 50 лет тело начинает претерпевать множество изменений, поэтому необходимо следить за рационом питания. Метаболизм с возрастом замедляется, ускоряется потеря мышечной и костной массы, что ведет к риску развития различных заболеваний.
